Achtung Neu! 

 

Ab dem 02.11.2021 findet jeden Dienstag Abend 18:45-19:30 eine Pilates Yoga Flow Stunde statt! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Wir beginnen die Stunde mit dem Sonnengruß aus dem Yoga. Bewegen alle unsere Gelenke durch und bereiten unseren Körper für die darauf folgenden Übungen vor. Die Übungen können Kräftigend und oder Entspannend sein. Ziel ist es unseren Körper von Verspannungen zu lösen, unsere Beweglichkeit zu verbessern, unsere Körpermitte zu stabilisieren und Stress abzubauen. 

 

 Was brauche ich: 

 

- Matte

- Handtuch

         

     

Um in den Kursraum für Dienstagabend 18:45-19:30 Uhr Pilates Yoga Flow zu gelangen klicke bitte hier 

Für alle, die das erste mitmachen möchten, bitte Kontaktformular nutzen. Es wird eine Meeting ID für die Kurse über Zoom benötigt. 



Jeden Donnerstag Abend um 18:00 Uhr findet über Zoom eine Workout/HIIT Stunde statt. 60 Minuten.

Ein wenig Fitness-Erfahrung wäre von Vorteil. Da aber jede Übung schwerer oder leichter gestaltet werden kann kommen Fortgeschrittene und Anfänger auf ihre Kosten. Durch den Aufbau von Muskulatur erhöhen wir unseren Kalorienumsatz und das auch noch weiter nach dem Training. Um so mehr Muskulatur wir aufbauen, um so besser funktioniert unser Stoffwechsel und das auch weiterhin in Ruhe, auch wenn wir auf dem Sofa sitzen. Durch die kurzen Intervalle reizen wir unseren Muskel positiv, erhöhen unseren Herzschlag und erreichen so am Ende der Stunde ein gute Summe an verbrannten Kalorien. 

Die Stunde kann mit oder ohne Turnschuhe mitgemacht werden. Wer jedoch Probleme mit dem Rücken oder den Knien hat, sollte für den Anfang Turnschuhe anziehen. 

 

Ablauf: 5 Minuten Warm- Up 

Wir durchlaufen Zirkelrunden. D.h jede Übung hat eine Dauer von 45 sek - 90sek (die Dauer hängt vom Schwierigkeitsgrad ab) 

2 Kraftübungen gefolgt von einem Cardiopart (1 Minute)

Cool down: Stretching 5 Minuten

 

Was brauche ich: 

 

- eine Matte

- Hanteln oder Wasserflasche

- Handtuch

- was zu trinken

 

 

Klicke hier für den zoom Full Body Workout Class 

 

 

 

Mindestens einen Sonntag im Monat findet ein Special von 10:00- 11:00 Uhr statt. Der Inhalt kann Yoga, Pilates, Funktionales Training,Core & Back Training. Der Sonntag ist für alle Teilnehmer, die den Monatsbeitrag wählen kostenfrei. 

 

Kosten: 

 

Monatsbeitrag inkl. Mwst. 19% und der Sonntags- Specials 24,00€ für 1x Kurs in der Woche

 

Monatsbeitrag für 2x Kurs in der Woche plus 1x Sonntags 39,00€ 

 

Spontane Teilnahme 7€ inkl. Mwst. 19%

 

Zahlungsmöglichkeiten:

 

Paypal 

 

Überweisung: 

Malin Scheele

DE57 2003 0000 0006 022214

 

Verwendungszweck: Zoom Kurs 

 

Bei Interesse schickt mir eine Mail: malinscheele@me.com oder über das Kontaktformular. Ich freue mich über Jeden der mitmacht!