Montag 07:30-08:30 Pilates und Funktionales Training im Wechsel

Pilates: ein kurzer Exkurs zum Yoga. Wir starten zum Munter werden mit dem Sonnengruß. Danach leichte Mobilisationsübungen und Konzentration auf die Pilates- Atmung. Klassisches Matten-Pilates. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Jede Übung kann schwerer oder leichter gestaltet werden. Durch das Pilatestraining stärken wir unsere Körpermitte, trainieren unsere Beweglichkeit und bekommen eine bessere Haltung. Lösen Verspannungen, beugen Rückenschmerzen vor und halten unser Fasziengewebe geschmeidig.

 

Was brauche ich: Matte, Handtuch, Tennisball (für Triggerpoint Massagen) und eine Faszienrolle. Die Stunden werden nicht immer mit einer Faszienrolle oder Tennisball ablaufen.

 

Funktionales Training 

Eine Mischung aus Mobility- und Krafttraining. Unter Einsatz von Hanteln, Tubes und ggf. Kettlebells. Diese Stunde ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. 

 

Was brauche ich: Matte, Handtuch, Hanteln und ein Tube oder Thera- Band.

 

 

 

Dienstag  18:00-19:00 eine Pilates Yoga Flow 

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Wir beginnen die Stunde mit dem Sonnengruß aus dem Yoga. Bewegen alle unsere Gelenke durch und bereiten unseren Körper für die darauf folgenden Übungen vor. Die Übungen können kräftigend und oder entspannend sein. Ziel ist es unseren Körper von Verspannungen zu lösen, unsere Beweglichkeit zu verbessern, unsere Körpermitte zu stabilisieren und Stress abzubauen. 

 

 Was brauche ich: Matte, Handtuch, Yogagurt und Yogablock (wer hat)

 

        

Donnerstag  18:00- 19:00 Uhr Full Body Workout

Ein wenig Fitness-Erfahrung wäre von Vorteil. Da aber jede Übung schwerer oder leichter gestaltet werden kann kommen Fortgeschrittene und Anfänger auf ihre Kosten. Durch den Aufbau von Muskulatur erhöhen wir unseren Kalorienumsatz und das auch noch weiter nach dem Training. Um so mehr Muskulatur wir aufbauen, um so besser funktioniert unser Stoffwechsel und das auch weiterhin in Ruhe, auch wenn wir auf dem Sofa sitzen. Durch die kurzen Intervalle reizen wir unseren Muskel positiv, erhöhen unseren Herzschlag und erreichen so am Ende der Stunde ein gute Summe an verbrannten Kalorien. 

Die Stunde kann mit oder ohne Turnschuhe mitgemacht werden. Wer jedoch Probleme mit dem Rücken oder den Knien hat, sollte für den Anfang Turnschuhe anziehen. 

  

Was brauche ich: Matte, Handtuch, Hanteln oder Wasserflaschen

 

 

 

Mindestens einen Sonntag im Monat findet ein Special von 10:00- 11:00 Uhr statt. Der Inhalt kann Yoga, Pilates, Funktionales Training,Core & Back Training. Der Sonntag ist für alle Teilnehmer, die den Monatsbeitrag wählen kostenfrei. 

Kosten: 

 

Monatsbeitrag inkl. Mwst. 19% und der Sonntags- Specials 24,00€ für 1x Kurs in der Woche

 

Monatsbeitrag für 2x Kurs in der Woche plus 1x Sonntags 39,00€ 

 

Spontane Teilnahme 7€ inkl. Mwst. 19%

 

Zahlungsmöglichkeiten:

 

Paypal 

 

Überweisung: 

Malin Scheele

DE57 2003 0000 0006 022214

 

Verwendungszweck: Zoom Kurs 

 

Bei Interesse schickt mir eine Mail: malinscheele@me.com oder über das Kontaktformular. Ich freue mich über Jeden der mitmacht!